Je herkent het vast, een pijnlijk gevoel in je buik doordat het niet lukt om naar het toilet te gaan. Of denk aan kramp als gevolg van een buikgriep. Nare pijntjes, die het nodige ongemak met zich meebrengen en daarmee al snel impact hebben op je humeur. Hoe kom je van deze kramp af? Of nog beter, wat kun je doen om de kans op kramp in je buik te verkleinen? In dit artikel lees je er meer over.
Buikgriep, wat vaak gepaard gaat met diarree, is niet altijd te voorkomen. Door de dag heen raak je deurklinken aan, zit je aan het bureau waar een dag eerder een andere collega aan zat, enzovoorts. Het maakt dat virussen zich snel van mens tot mens kunnen verplaatsen. Een goede hygiëne, bijvoorbeeld door meermaals per dag je handen grondig te wassen, helpt de kans op een buikgriep te verkleinen. Helemaal voorkomen is lastig. Met de juiste diarree medicatie voorkom je dat een buikgriep je comfort overdag sterk beperkt. Bekende voorbeelden van deze medicijnen zijn Imodium en Loperamide. Je kunt deze middelen eenvoudig online bestellen.
Kramp in je buik als gevolg van constipatie
Constipatie zou je haast het tegenovergestelde van diarree kunnen noemen. Bij constipatie lukt het niet om naar het toilet te gaan. Het zorgt voor een oncomfortabel, vaak pijnlijk gevoel in je buik. Dat geldt in het bijzonder voor mensen die regelmatig meerdere dagen achtereen last hebben van constipatie. Vaak is dit het gevolg van te weinig vezels in je voedingsschema, te weinig drinken of onvoldoende beweging. Zorg dat je meermaals op een dag een kort stukje wandelt. Denk aan een ronde door het bedrijfspand, een lunchwandeling in de frisse buitenlucht of in de avond een rondje door de wijk. Het helpt je niet alleen constipatie tegen te gaan, maar is ook in andere opzichten gezond. Zo slaap je vaak beter, wanneer je in de avond nog even gewandeld of gesport hebt.
Net als bij een buikgriep, kun je ook bij constipatie medicijnen gebruiken om de pijn te verlichten. Kies in dit geval voor het gebruik van een laxeermiddel. Laxerende middelen hebben de fijne eigenschap dat ze het lichaam helpen om vocht vast te houden in de darmen. Ook zijn er laxeermiddelen die bewegingen van de darm stimuleren. Op deze manier lukt het sneller om naar het toilet te gaan.
Zorg voor een gevarieerd voedingspatroon en voldoende vocht
In veel gevallen helpt een gevarieerd, gezond voedingspatroon en het innemen van voldoende vocht gedurende de dag de kans op buikkrampen te verkleinen. Drink zeker anderhalf tot twee liter, afhankelijk van de mate van beweging en de temperatuur. Voldoende drinken is niet alleen goed voor je darmen, het helpt ook afvalstoffen af te voeren uit je lichaam. Een gezond voedingspatroon zorgt ervoor dat je voldoende vezels binnenkrijgt en draagt tegelijkertijd bij aan een stevige weerstand. Kijk nog eens goed naar je eigen voedingspatroon. Eet je al volkoren pasta in de avond? Neem je een bruine boterham in plaats van een wit bolletje in de ochtend? Enzovoorts.
